补充维生素C的误区
摘要： 维生素是我们身体不能缺少的一种营养，它具有美容和保健的功效，所以很多商家都打着补充维C的口号大肆宣传。那么如何补充维生素C才是健康又正确的选择呢？今天小编就给大家来介绍一些补充维生素C的误区，一起来了解吧。
维生素是我们身体不能缺少的一种营养，它具有美容和保健的功效，所以很多商家都打着补充维C的口号大肆宣传。那么如何补充维生素C才是健康又正确的选择呢？今天小编就给大家来介绍一些补充维生素C的误区，一起来了解吧。误区1：补充越多越好维生素C代谢终产物之一为草酸，如每日服用4克维生素C，在24小时内，尿中的草酸盐含量会从58毫克激增到620毫克，若长期超量服用，草酸盐增加，极易形成泌尿系统结石。有报告指出，成人维生素C摄入量超过2克，小肠蠕动加速，会出现腹痛、腹泻等症状，可引起渗透性腹泻。长期过量服用维生素C，就算机体逐渐适应了超负荷的高剂量状态，但若骤然停止，3天后就可能出现维生素C缺乏的症状，轻者晨起有牙龈出血症状，重者会皮下出血甚至出现瘀斑。此外，长期过量服用维生素C，肠道对维生素B12的吸收减少，会导致巨幼红细胞性贫血的病情加剧恶化，若患者先天性缺乏6-磷酸葡萄糖脱氢酶，每日服用维生素C超过5克会促使红细胞破裂，发生溶血现象。育龄妇女长期过量服用维生素C(日剂量大于2克)，会使生育能力和免疫力降低。因此，千万不能像吃糖丸一样，随意服用维生素C。
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