营养实惠又方便 豆浆减肥让体重天天向下
[导读] 只知道牛奶能够减肥，你知道随处都可买到的豆浆也能减肥吗?不止可以减肥，豆浆还含有丰富的大豆蛋白质哦!利用豆浆减肥，健康营养又实惠方便，绝对是你值得选择的减肥食品哦! ◆豆浆的营养功效 大豆蛋白 营养燃脂 据研究显示，豆浆中富含的大豆蛋白质，不仅能供给人体充分的营养，还能促进过量胆固醇的排泄，使血液中的胆固醇下降，并促进脂肪燃烧;大豆皂素可抗氧化和预防动脉硬化;大豆卵磷脂则能抑制脂肪的囤积，还可改善失眠。 调身清肠 聚脂丰胸 因此，经常摄取高脂肪、高卡路里、高蛋白的人，不管想不想减肥，为了健康理由，都可藉由饮用豆浆，帮助调整内分泌与脂肪代谢系统，进而分解多余脂肪、清洁体内肠壁、降低血液中的胆固醇。此外，多吃豆类食品，还可补充植物性荷尔蒙，并帮助胸部脂肪聚积，产生丰胸效果。豆浆减肥 3日为限 曾看到友问说，为何每天喝很多豆浆，还是没有瘦下来?事实上，如果喝豆浆又吃其他食物，确实没办法迅速减重。日本人发明的豆浆减肥法，强调的是3天内只喝豆浆果汁，断绝其他食物，才能在快速瘦下4、5公斤，如果不想那么辛苦，也可以豆浆果汁取代3餐中的1餐，1个月约可瘦下2公斤。 a、豆浆果汁 做法：将红萝卜半条、菠菜半束、高丽菜叶2片、香蕉半根放入果汁机内打匀，加入少许柠檬汁，再加入豆浆半杯稍打10秒即可饮用。 注：也可灵活利用冰箱里的现成蔬果，自制配方。b、黑豆浆 做法：在1杯豆浆里加入市售的黑豆粉与黑芝麻粉各1匙，搅匀即可。 提醒：饮食中的豆类比例不能超过百分之二十五， 算喝豆浆果汁断食，最好以三天为限，不能长期进行哦!而患有肾脏问题、痛风或易胀气者，也都不适合用此方式减肥。 虽然豆浆可以瘦身，但是也不是随意饮用就可以达到减肥效果。瘦身成功失败与否，就在于饮用的方式。 如果选择在餐前饮用，再搭配有饱食感的高纤食材，还可以防止过度饮食。 还有，能让身体确实将豆浆所含的有效成份完全吸收，也是关键点。大豆蛋白质和大豆配醣体等有效成份，如果没有被身体吸收，瘦身效果就会减低。因此，不要一口喝下豆浆，而是要一口一口慢慢地饮用，让身体吸收。 豆浆瘦身成功之四大秘诀 秘诀1 餐前或用餐中饮用 豆浆在消化吸收的过程中，不断地发挥瘦身效果，所以用餐中饮用更佳。如果想利用豆浆的饱食感来防止饮食过量，也可在餐前喝。每天饮用的最好时机，是肌肉活动量大的上午到傍晚。活动量小的夜间，因为容易囤积体脂肪，所以应尽量避免。 再见蓝鸟 日期：2013/8/26 12:22:22 不用地毯式还找不到的吧，请不要用猪狗来和他们比，别玷污了这些有良心的动物。